MILE
HYROX & FUNCTIONAL TRAINING CLUB
鰂魚涌 Hyrox 訓練中心。由第一次接觸 Hyrox 到備戰比賽，教練帶你練好跑步、雪橇、SkiErg、划艇同每一個項目。
ABOUT US
Mile 係鰂魚涌一間專注 Hyrox 同功能性訓練嘅訓練中心。Hyrox 每一站之間都要跑 1km，我哋相信進步都係咁：一段一段累積。無論你係第一次接觸 Hyrox、準備比賽，定係想提升運動表現，我哋都會陪你練好每一段路。
OUR PROGRAMMES
01
跟足 Hyrox 比賽形式：8 × 1km 跑步，配 SkiErg、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、划艇、農夫行、沙包弓步同 Wall Balls 八個項目。一班人一齊練，互相推動。
02
準備參加 Hyrox？教練按你嘅組別同目標時間，拆解每個項目嘅技術同配速，針對弱項加強。
03
推、拉、蹲、提、搬、轉身，練日常同運動都用得着嘅動作模式，力量、心肺同協調一齊提升。
04
針對速度、爆發力、耐力同恢復能力訓練，適合跑手、球類運動員同想突破瓶頸嘅人。
05
跑道、雪橇、SkiErg、划艇機、弧形跑步機一應俱全，教練帶學生或者自己練 Hyrox 都啱。
OUR STUDIO
雪橇跑道、SkiErg、划艇機、弧形跑步機、壺鈴、自由重量一應俱全，另設獨立更衣室。
STUDIO RENTAL
教練想搵地方帶 Hyrox 學生？想同朋友包場練比賽項目？Mile 提供按時段租場，預約好時間就可以用。
HOW IT WORKS
話我哋知你嘅目標，例如第一次參加 Hyrox、想提升成績，定係想租場。
教練評估你嘅體能同運動經驗，建議適合你嘅班別。
加入小組或者一對一訓練，定期檢視進度再調整。
FAQ
Hyrox 係一個全球性嘅體能比賽，形式固定：跑 1km，再做一個項目，重複 8 次。8 個項目係 SkiErg、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、划艇、農夫行、沙包弓步同 Wall Balls。因為形式統一，喺世界各地比賽嘅成績都可以直接比較。
可以。教練會由基本動作同配速教起，按你嘅程度調整重量同強度，唔使一開始就識晒所有項目。
普通健身多數按肌肉部位訓練；功能性訓練就以動作為主，例如推、拉、蹲、提、搬，訓練身體一齊協調發力，對運動表現同日常生活都更實用。
可以。我哋提供按時段租場，詳細時段同收費請 WhatsApp 6154 8730 查詢。
WhatsApp 6154 8730，或者喺 Instagram（@mile_trainingclub）DM 我哋，話我哋知你嘅目標同方便時間就得。